Adakah Vitamin Berfungsi?

Adakah Vitamin Berfungsi?

FAKTA Scott W. Tunis MD |

Sering ditanya, "Adakah Vitamin Berfungsi?"

Jawapan mudah adalah, "Sudah tentu mereka berjaya." Kekurangan mutlak mana-mana daripada 13 vitamin penting atau unsur jejak penting tidak sesuai dengan kehidupan.

Apa yang secara umum dimaksudkan dengan pertanyaan itu adalah, "Apakah saya akan memperoleh manfaat dalam kesihatan dan prestasi fizikal dan mental saya dengan mengambil vitamin?"

Dan jawapan untuk soalan itu juga adalah ya. Tetapi ia memerlukan jawapan yang lebih kompleks. Ia juga bergantung pada apa yang anda pilih.

Pelari dan atlet ketahanan lain yang mendedikasikan gaya hidup mereka untuk kesejahteraan dan latihan lebih cenderung menggunakan diet yang sihat daripada orang biasa. Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian, dan sumber protein tanpa lemak cenderung menyediakan banyak vitamin dan mineral penting.

Namun, kita semua tunduk pada bekalan makanan di mana-mana yang sangat diproses, tidak lengkap dari segi gizi, dan tinggi lemak tepu dan pengawet. Akibatnya, kewaspadaan berterusan diperlukan untuk memilih dan mengekalkan diet yang kaya dengan nutrien. Dan kita tidak selalu berjaya dalam usaha itu.

Kekurangan sub-klinikal vitamin dan mineral penting, yang tidak cukup parah untuk menyebabkan penyakit, sangat biasa dan boleh menjejaskan kesihatan dan prestasi, terutamanya pada atlet. Anemia kekurangan zat besi dan kekurangan vitamin B dijelaskan dengan baik di kalangan atlet-atlet elit.

Tambahan pula, sama seperti latihan atletik memerlukan kalori tambahan untuk pengeluaran tenaga, ia juga memerlukan vitamin dan mineral tambahan untuk peningkatan aktiviti metabolik yang berkaitan dengan senaman dan pemulihan.

Walaupun anti-oksidan dan suplemen herba bukan vitamin menurut definisi saintifik yang ketat, terdapat banyak bukti saintifik yang hampir tidak dapat ditolak bahawa ia memberikan kesan yang baik terhadap kesihatan, kesejahteraan, dan prestasi mental dan fizikal. Nutrien ini biasanya tidak terdapat dalam makanan kita dan mesti diambil sebagai makanan tambahan, dan apabila diambil dalam kombinasi yang dipilih dengan teliti, kesan sinergi dapat disedari.

Jadi, "Adakah Vitamin Berfungsi?"

Sebilangan besar saintis, atlet, dan jurulatih akan bersetuju bahawa pengambilan suplemen pemakanan harian yang berkualiti tinggi dan berkualiti tinggi yang mengandungi vitamin, mineral, anti-oksidan, dan nutrien mikro adalah bahagian penting dari gaya hidup lengkap atlet ketahanan.


Tinggalkan komen