Essentials Runners Daily Vitamin Formula

Rhodiola

Tujuan kajian ini adalah untuk mengkaji kesan pengambilan Rhodiola rosea akut dan 4 minggu terhadap keupayaan fizikal, kekuatan otot, kelajuan pergerakan anggota badan, masa reaksi, dan perhatian.

Kesimpulan: Pengambilan Rhodiola rosea akut dapat meningkatkan daya tahan daya tahan pada sukarelawan muda yang sihat.

Tujuan kajian ini adalah untuk mengetahui kesan dos oral akut sebanyak 3 mg / kg Rosea rhodiola (R. rosea) pada prestasi senaman daya tahan, mood, dan fungsi kognitif.

Kesimpulan: Akut Rosea rhodiola pengingesan mengurangkan tindak balas degupan jantung terhadap latihan sub-maksimal, dan nampaknya meningkatkan prestasi latihan daya tahan.

Ekstrak Kulit Pine (Setara dengan Pycnogenol)

Kajian ini mengkaji kesan akut satu dos antioksidan (AO; Lactaway® yang mengandungi pycnogenol) tepat pada masanya untuk keletihan (TTF).

Terdapat banyak bukti untuk kesan rawatan positif yang besar untuk TTF dan pemboleh ubah yang berkaitan dengan prestasi lain.

Kajian ini menunjukkan bahawa Pycnogenol berkesan dalam mengurangkan kesakitan dan kekejangan semasa latihan semula dan pemulihan.

Beetroot

Tambahan akut dengan jus bit mungkin mempunyai kesan ergogenik untuk mengurangkan VO2 kurang daripada atau sama dengan VO2max intensiti, sambil meningkatkan hubungan antara watt yang diperlukan dan VO2tahap, mekanisme yang memungkinkan untuk memungkinkan peningkatan masa-ke-keletihan pada kurang dari atau sama dengan VO2max intensiti. Selain meningkatkan kecekapan dan prestasi dalam pelbagai ujian masa atau meningkatkan masa-ke-keletihan pada intensitas submaximal, suplemen kronik dengan jus bit dapat meningkatkan prestasi kardior pernafasan di ambang anaerobik dan VO2max keamatan.

Makanan tambahan nitrat tampaknya merupakan pendekatan baru yang menjanjikan untuk meningkatkan aspek tindak balas fisiologi terhadap latihan, seperti kecekapan otot dan oksigenasi, yang dapat meningkatkan kinerja.

Berdasarkan data yang ada, bit akan menjadi sumber makanan yang kuat untuk mempromosikan kesihatan yang berpotensi sebagai terapi untuk beberapa penyakit patologi. Selanjutnya, walaupun di luar ruang lingkup tinjauan ini, beberapa kajian sekarang telah membuktikan suplemen bit sebagai kaedah yang berkesan untuk meningkatkan prestasi atletik.

Ginseng

Penemuan ini menyokong tuntutan saintifik bahawa ginseng mempunyai sifat ergogenik dalam memudahkan pemulihan dari senaman yang menyeluruh.

Kajian manusia membuktikan bahawa P. ginseng (ditadbir sebagai ekstrak) dapat meningkatkan kapasiti kerja fizikal dengan ketara.

Panax ginseng, apabila diberikan pada dos yang mencukupi (antara 200 dan 400 g / hari) untuk jangka masa lebih dari 8 minggu dapat meningkatkan prestasi fizikal.

Ginkgo Biloba

Gabungan suplemen herba Rhodiola dan Gingko dapat meningkatkan prestasi daya tahan dengan meningkatkan penggunaan oksigen dan melindungi dari keletihan.

Astaxanthin

Kumpulan AST secara signifikan meningkatkan output daya yang berkaitan dengan kumpulan kawalan.

Metabolisme, prestasi dan pemulihan latihan bertambah baik setelah pengambilan 3-5 minggu.

Curcumin (ekstrak akar kunyit)

Data menunjukkan curcuminoids mengurangkan kerosakan otot dan meningkatkan kesakitan otot pada subjek muda yang sihat berikutan latihan otot yang merosakkan. Pemulihan yang lebih pantas membolehkan latihan yang berterusan pada intensiti persaingan dan boleh menyebabkan peningkatan dan prestasi penyesuaian.

Membantu dalam pengurusan keradangan yang disebabkan oleh senaman dan sakit otot, sehingga meningkatkan pemulihan dan prestasi seterusnya pada orang yang aktif.

Quercitin

Data menunjukkan bahawa hanya 7 hari suplemen quercetin dapat meningkatkan daya tahan

Quercetin memberikan manfaat yang signifikan secara statistik dalam keupayaan latihan daya tahan manusia (VO (2max) dan prestasi latihan daya tahan.

Tambahan lapan minggu dengan quercetin-vitamin C berkesan untuk mengurangkan tekanan oksidatif dan mengurangkan biomarker keradangan.

Koenzim Q10

Suplementasi akut dengan CoQ10 menghasilkan kepekatan CoQ10 otot yang lebih tinggi, tekanan oksidatif SOD serum yang lebih rendah, dan tahap MDA yang lebih tinggi semasa dan selepas latihan. Suplementasi CoQ10 kronik meningkatkan kepekatan CoQ10 plasma dan cenderung meningkatkan masa hingga habis. Hasil menunjukkan bahawa suplemen CoQ10 akut dan kronik boleh mempengaruhi tindak balas akut dan / atau kronik terhadap pelbagai jenis latihan.

Suplementasi CoQ (10) sebelum melakukan senaman yang berat mengurangkan tekanan oksidatif dan memodulasi isyarat keradangan, mengurangkan kerosakan otot seterusnya.

Ekstrak Teh Hijau

Makanan tambahan ekstrak teh hijau sebelum kejadian keletihan kumulatif mengurangkan kerosakan otot dan tekanan oksidatif pada atlet terlatih. Ia juga menunjukkan kesan positif pada parameter neuromuskular yang berkaitan dengan pengaktifan otot dan keletihan otot. Oleh itu, suplemen GTE dapat dianggap sebagai strategi yang sah dalam konteks sukan daya tahan kompetitif yang bertujuan untuk pemulihan latihan dan prestasi atlet.

Hasilnya menunjukkan bahawa GTE bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan daya tahan dan mendukung hipotesis bahawa rangsangan penggunaan asid lemak adalah strategi yang menjanjikan untuk meningkatkan daya tahan daya tahan.

Tambahan dengan GTE mencegah tekanan oksidatif yang disebabkan oleh RST pada sprinters.